趣味英语｜春节后，又到了要减肥的季节啦

春节里

一回家，你就......翻身了，

不但精神上受到万千宠爱，

连模样也发生了变化，

慢慢开始有了帝王之相。

圆圆的脸蛋，富态福态统统出现！

可是，你忘了

Spring Festival后就是Spring了吗？

该怎样拯救

你的身材和你那被撑大的胃？

国外最新的减肥消食食谱，

拿去不谢！

Breakfast

OATMEAL 燕麦饭

食材：

1/2 Cup Organic Raw Oatmeal (Best to flake your own oat groats)

半杯有机生燕麦（最好是磨碎后去壳的燕麦）

1 Cup of Purified Water

一杯纯净水

Fresh Fruit: raw organic grated apple, papaya, apple bananas, any fruit that is allowed.

新鲜水果：有机绿苹果泥，木瓜，黄苹果，或者其他水果也可以。

Or Soaked Dried Fruit: raisins, prunes, apricots. (Not too much, go light – high sugar content.)

或者可以加经过浸泡的果干：葡萄干，李子干，杏子干。（不要加太多，因为这些果干含糖过高。）

步骤：

Bring the water to a boil in a non-toxic cookware pot. Add freshly rolled oats, reduce heat and cook slowly for 15 minutes. Stir occasionally. Remove from heat, cover and let stand for a few minutes. Serve with delicious fresh organic raw fruits or stir in some soaked dried fruits (sparingly).

拿出无毒材料的锅把水煮沸。加入燕麦后，小火烹煮15分钟。别忘了搅拌。关火后静置几分钟。和可口新鲜的有机水果一起食用，或者拌上果干食用。

Lunch

Zucchini noodles  西葫芦意面

食材：

2 cups mushrooms  两杯蘑菇

1 cup broccoli  一杯西蓝花

1 cup carrots  一杯胡萝卜

1 cup spinach  一杯菠菜

½ cup chives  半杯香葱

5 medium zucchini  半熟的西葫芦

½ cup hemp seeds  半杯火麻仁 （可以用葵花籽代替）

Raw Tomato Marinara  新鲜的西红柿酱

Note: You can use any raw vegetables you like for the topping or add less/more of those listed above.

注意：你也可以选用任何你喜欢的蔬菜作为装饰，或者放入面中。蔬菜的量也可以自己决定。

步骤：

Wash and chop all veggies and chives except zucchini. I used a food processor to coarsely chop my mushrooms, broccoli, carrots and spinach and used a knife to chop the chives.

Using a spiralizer, spiralize the zucchini.

Combine the chopped veggies with the zucchini, top with raw tomato marinara and hemp seeds. Enjoy!

除了西葫芦洗切所有蔬菜和香葱。用螺旋刀切割西葫芦。混合所有蔬菜，并在装盘时点缀上生番茄酱和火麻仁（葵花籽） 。

Bon appetite 祝你好胃口！

Supper

Vegan Detox Green Monster Smoothie

绿巨人排毒果昔

食材：

1 Banana 一整个香蕉（注意：要冷冻后的香蕉）

1/2 cup Cucumber 半杯黄瓜

1/2 cups Kale 半杯甘蓝菜

1 large handful Spinach 一大把芹菜

步骤：

Use your blender with ice and air to stretch your beverage calories.

用搅拌器搅动冰块和空气来稀释你饮料中的热量。

找一个阳光明媚的周末，自己动手尝试一下这些消食的健康食谱吧！

心情也会变得轻盈美丽起来哦！

The Afternoon  

I will be the gladdest thing

Under the sun!  

I will touch a hundred flowers

And not pick one.

午后时光

我是阳光底下，

最愉悦的东西。

我会抚摸百花，

却不采撷其一。

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